Bravonun bebe yünü ve 3 no.lu şişle ördüm. 100 gr yün yeterli
95 ilmek başlayıp 3 sıra haroşa örüyoruz. Ben modeli arka tarafta koymaya başlıyorum.
1.sıra 8 haroşa 6 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 6 ters 8 haroşa (burda ilik evi yapılacak )
2. sıra düz örülüyor.
3.sıra 8 haroşa 7 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 3 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 3 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 3 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 7 ters 8 haroşa
4.sıra düz örülüyor.
5.sıra 8 haroşa 8 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 5 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 5 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 5 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 8 ters 8 haroşa
6. sıra düz örülüyor
7.sıra 8 haroşa 9 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 7 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 7 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 7 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 9 ters 8 haroşa
8.sıra düz örülüyor.
9.sıra 8 haroşa 10 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 9 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 9 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 9 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 10 ters 8 haroşa
10.sıra düz örülüyor.
11.sıra 8 haroşa 11 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 11 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 11 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 11 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 11 ters 8 haroşa
12.sıra düz örülüyor.
13.sıra 8 haroşa 12 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 4 ters 1 kes 1 arttır 1 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 kes 4 ters 1 arttır 1 ters 1 arttır 12 ters 8 haroşa
Yani 3,5,7,9 arttırmalar 13 ilmek olunca da 4 ör 1 kes yapıyoruz.
Bu şekilde şişimizde toplam 255 ilmek oluyor.
3 sıra haroşa örüyoruz. kolu kesiyoruz. 8 haroşa (ilik evi) 33 ön örüyoruz. 53 ilmek kol için kesiyoruz. 67 arka taraf için örüyoruz. tekrar kol için 53 ilmek kesiyoruz. 33 yine ön ve (8 haroşa) böylece kolu kesmiş oluyoruz. kolun altı için her iki kol altından da 10 ar ilmek arttırıp 3 sıra haroşa yapıyoruz.
8 ilmek haroşa 14 ilmek ör, 1 kes 1 arttır, 1 ör, 1 arttır, 1 kes, 14 ilmek ör, 10 ör, 31 ör, 1 kes, 1 arttır, 1 ör, 1 arttır, 1 kes, 31 ör, 10 ör, 14 ör, 1 kes, 1 arttır, 1 ör, 1 arttır, 1 kes, 14 ilmek ör. Bu şekilde arttırdıklarımız 13 tane olana kadar yapıyoruz. bu seferde 13 ilmek için 4 ör, 1 kes, 1 arttır, 1 ör, 1 arttır, 1 kes, 4 ör. diğerini de yan tarafta 2 ilmek kalana kadar devam ediyoruz. biraz acele anlattım galiba eğer anlatamadığım bir yer varsa tekrar açıklayabilirim.
15 haroşa olunca lastik evini yaparsak aralar eşit olur. 5 ilik evi oluyor. etek ucunu 5 sıra haroşa yapıyoruz. 15 ilmekte 1 ilmek(15 ilmek örüp 2 ilmeği beraber örüyoruz) kesiyoruz.
4İLMEK OLAN BURMALAR 5SIRA ÖRÜLÜPBURULUR6 İLMEK OLAN BURMALARUZUN OLDUKLARI İÇİN DAR SAÇ ÖRGÜSÜNÜN1.,3.,5.,7.VE 9.BURMALARDA BURULUR
ÖRGÜ 22 CME GELDİĞİNDEKOL EVİ İÇİN3 İLMEK KESİLİRYAKA KESİNTİSİ 34 CM DE3-3-14-3-3OLARAK KESİLİRVE DEVAMINDA 14 ER İLMEKOLAN OMUZLAR KAPATILIR KOL:40 İLMEK BAŞLANIR10 SIRA 2TERS,2YÜZ LASTİK ÖRÜLDÜKTEN SONRADESEN KURULUR 3DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,6DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,4DÜZ, 2TERS,3DÜZ 8CM DEVAM EDİLİRSONRA 3 DEFA 3SIRADA 1ARTTIRILARAK 46 İLMEĞE ULAŞILIR ÖRGÜMÜZ 16 CM OLDUĞUNDAÖN KOLDAN 3,2VE ARKA KOLDAN 3İLMEK KESİLİR DEVAMINDA HER SIRA BAŞINDA1ER İLMEK KESEREK22 İLMEK KALANA KADAR ÖRÜLÜRVE 16 İLMEK KALINCA2SIRA DAHA ÖRÜLÜP BİTİRİLİR
ÖN:25 İLMEK BAŞLANIR 10 SIRA 2TERS,2DÜZ LASTİK ÖRDÜKTEN SONRA DESEN KURULUR (ÖRDÜĞÜMÜZPARÇANIN ÖN ORTAKISIMDAN BAŞLADIĞIMIZI VAR SAYIYORUZ) 2TERS,4DÜZ,2TERS,6DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,3DÜZ 4 İLMEK OLAN BURMALAR 5SIRA ÖRÜLÜP BURULUR6İLMEK OLAN BURMALARUZUN OLDUKLARI İÇİNDAR SAÇ ÖRGÜSÜNÜN1.,3.,5.,7.VE 9.BURMALARDA BURULUR ÖRGÜ 15 CM OLDUĞUNDA YANDAN 2DEFA 1ER İLMEK ARTTIRILARAK İLMEK SAYIMIZ 27 OLUR KOL EVİ EKSİLTMESİ22CM DE 3-2 OLARAK UYGULANIRÖRGÜMÜZ 37 CM OLDUĞUNDA YAKA KESİMİ4-3-1UYGULANIROMUZ İÇİN KALAN 14 İLMEK ÖRGÜ 38 CM OLUNA KADAR ÖRÜLÜR VE TEK SEFERDE KAPATILIR ÖN BANT İÇİN 5NOLU ŞİŞ İLE 67 İLMEK ALINIRVE 5CM 2DÜZX2TERSLASTİK ÖRÜLÜR SOL ÖN BANT ÖRÜLÜRKEN 2,5CM ÖRDÜKTEN SONRA YUKARIDAN 1,5CM BIRAKILARAK7,5CMARA İLE 3ADET İLİK AÇILIRDİĞER ÖN AYNI ŞEKLDE ÖRÜLÜR
YAKA: OMUZLAR DİKİLDİKTEN SONRA ÖN PARÇALARDAN 19AR ARKADAN 34 İLMEK TOPLAM 72 İLMEK4 NOLU ŞİŞ İLE 2CM 2/2 LASTİK ÖRÜLDÜKTEN SONRA 6 NOLU ŞİŞE AKTARILIRVE ÖRGÜMÜZ 10CM OLUNCATEK SEFERDE KAPATILIR
4İLMEK OLAN BURMALAR 5SIRA ÖRÜLÜPBURULUR6 İLMEK OLAN BURMALARUZUN OLDUKLARI İÇİN DAR SAÇ ÖRGÜSÜNÜN1.,3.,5.,7.VE 9.BURMALARDA BURULUR
ÖRGÜ 22 CME GELDİĞİNDEKOL EVİ İÇİN3 İLMEK KESİLİRYAKA KESİNTİSİ 34 CM DE3-3-14-3-3OLARAK KESİLİRVE DEVAMINDA 14 ER İLMEKOLAN OMUZLAR KAPATILIR KOL:40 İLMEK BAŞLANIR10 SIRA 2TERS,2YÜZ LASTİK ÖRÜLDÜKTEN SONRADESEN KURULUR 3DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,6DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,4DÜZ, 2TERS,3DÜZ 8CM DEVAM EDİLİRSONRA 3 DEFA 3SIRADA 1ARTTIRILARAK 46 İLMEĞE ULAŞILIR ÖRGÜMÜZ 16 CM OLDUĞUNDAÖN KOLDAN 3,2VE ARKA KOLDAN 3İLMEK KESİLİR DEVAMINDA HER SIRA BAŞINDA1ER İLMEK KESEREK22 İLMEK KALANA KADAR ÖRÜLÜRVE 16 İLMEK KALINCA2SIRA DAHA ÖRÜLÜP BİTİRİLİR
ÖN:25 İLMEK BAŞLANIR 10 SIRA 2TERS,2DÜZ LASTİK ÖRDÜKTEN SONRA DESEN KURULUR (ÖRDÜĞÜMÜZPARÇANIN ÖN ORTAKISIMDAN BAŞLADIĞIMIZI VAR SAYIYORUZ) 2TERS,4DÜZ,2TERS,6DÜZ,2TERS,4DÜZ,2TERS,3DÜZ 4 İLMEK OLAN BURMALAR 5SIRA ÖRÜLÜP BURULUR6İLMEK OLAN BURMALARUZUN OLDUKLARI İÇİNDAR SAÇ ÖRGÜSÜNÜN1.,3.,5.,7.VE 9.BURMALARDA BURULUR ÖRGÜ 15 CM OLDUĞUNDA YANDAN 2DEFA 1ER İLMEK ARTTIRILARAK İLMEK SAYIMIZ 27 OLUR KOL EVİ EKSİLTMESİ22CM DE 3-2 OLARAK UYGULANIRÖRGÜMÜZ 37 CM OLDUĞUNDA YAKA KESİMİ4-3-1UYGULANIROMUZ İÇİN KALAN 14 İLMEK ÖRGÜ 38 CM OLUNA KADAR ÖRÜLÜR VE TEK SEFERDE KAPATILIR ÖN BANT İÇİN 5NOLU ŞİŞ İLE 67 İLMEK ALINIRVE 5CM 2DÜZX2TERSLASTİK ÖRÜLÜR SOL ÖN BANT ÖRÜLÜRKEN 2,5CM ÖRDÜKTEN SONRA YUKARIDAN 1,5CM BIRAKILARAK7,5CMARA İLE 3ADET İLİK AÇILIRDİĞER ÖN AYNI ŞEKLDE ÖRÜLÜR
YAKA: OMUZLAR DİKİLDİKTEN SONRA ÖN PARÇALARDAN 19AR ARKADAN 34 İLMEK TOPLAM 72 İLMEK4 NOLU ŞİŞ İLE 2CM 2/2 LASTİK ÖRÜLDÜKTEN SONRA 6 NOLU ŞİŞE AKTARILIRVE ÖRGÜMÜZ 10CM OLUNCATEK SEFERDE KAPATILIR
4 hafta boyunca; popo, kalça ve bacak kaslarınızı sıkılaştırmak ve selülitlerden kurtulmak için bu hareketleri yapınız. Antrenmandan sonraki 30 dk. içerisinde, kas onarımını hızlandırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için mutlaka 30 gr.lık bir protein takviyesi kullanmaya özen gösteriniz. Eğer bütçeniz müsait değilse, 6 adet haşlanmış yumurta akı da tüketmeniz bu etkiyi gösterecektir. Bu program sonunda kendinizi daha genç, enerjik ve seksi hissedeceğinize emin olabilirsiniz.
1. ve 2. haftalar: Her egzersizden 2 set, 10–12 tekrar
3. ve 4. haftalar:2 veya 3 set, 8–10 tekrar
Dambıllar ile Adım adım Çömelme (squat)
1) Bir çift dambıl alıp kollarınızı yanlarda serbest bırakın. Sırtınız dik olsun.
2) Geniş bir adım atıp, arkada kalan dizinizi neredeyse yere değdirin. Beliniz bükülmesin.
3) Kalkarken, öndeki adımınızı çok hızlı bir şekilde yeri ittirerek geriye alın.
4) Şimdi aynı şekilde diğer adımı öne atıp çömelin.
Bacak Presi
1) Bacak presi cihazına oturun. Ayaklarınızı iki karış genişlikte ayrık olarak yerleştirin.
2) Yavaşça, dizleriniz 90 derece bükülene kadar ağırlığı indirin.
3) İki saniye bekledikten sonra dizlerinizi düzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıç pozisyonunuza döndürün.
Romen Halter Kaldırma
1) Bir halter alıp, bacakları omuz genişliği kadar aralayın. Eller, barı üstten kavramış ve geniş bir açı ile tutuyor olun.
2) Beliniz hafifçe ileri iteli olsun ve tüm zamanlarda halteri vücudunuza çok yakın bir şekilde tutun. Kalçalarınızdan yavaşça eğilerek halterin aşağıya inmesine izin verin.
3) İki saniye bekledikten sonra kalçanızı düzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıç pozisyonunuza döndürün.
Yatarak Bacak Kıvırma (selülit öldüren)
1)Yüz üstü bacak kıvırma cihazına uzanın, pedli silindir baldırlarınızın çok az altında kalacak şekilde ayaklarınızı yerleştirin.
2) Vücudunuzu pedden oynatmadan, dizlerden bükerek ağırlığı mümkün olduğunca kaldırın.
3) İki saniye bekledikten sonra dizlerinizi düzleştirerek, ağırlığı yeniden başlangıç pozisyonunuza döndürün. Oturarak Baldır Sıkılaştırma
1) Önünüze bir yükselti koyup, bir çift dambıl alın ve oturun. Dambılları dizlerinize yerleştirin. Topuklarınız boşta kalacak şekilde ayaklarınızı yükseltiye koyun.
2) Ayaklarınızı yükseltiden ayırmadan, yavaşça sağ dizinizi mümkün olduğunca kaldırın. Yavaşça indirirken diğer dizinizi kaldırmaya başlayın. 3) Setinizi bitirene kadar bir sağ bir sol dizinizi kaldırın.
KALÇA EGZERSİZLERİ AEROBİK HAREKETLERİ
Kalçalarınız düşük veya poponuz düz ise hemen kendinizi üzmeyin! Popo kaldırma, kalça sıkılaştırma hareketleriyle istenilen toparlanmayı sağlayabilirsiniz. Bu konuda yapabileceğiniz çok güzel bir zayıflama egzersizleri programımız var. Bayanların en büyük hayali dışa bombeli, selülitsiz popo kaldırma ve kalçaları sıkılaştırma diye düşünüyorum.
Erkekler kadınlardan bahsederken bir kadının kalçaları için 3 çeşit benzetmede bulunurlar: elma popo, armut popo ve düz popo... Her ne kadar yuvarlaklığı ve formuyla en ideal popo olarak elma popo lanse edilse de, bu program ile diğer iki formu da seksi kıvrımlara dönüştürmeniz içten bile değil… Sadece 8 dakikanızı alacak bu zayıflama egzersizleri size düşlediğiniz kalça sıkılaştırmasını getirecek ve popo kaldırma sağlayacak.
Sezon modası şortlara bayılıyor, ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan, bu egzersizler tam sana göre...
15 dakikada biçimli bacaklar
Sezonun en "top" parçası şortlara bayılıyor, ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan, bu egzersizler tam sana göre! Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin!
Başlamadan önce: - Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy.
- Saçların uzunsa mutlaka topla.
- Yanında su bulundur.
- Egzersizleri rahat yapman için, zeminin düzgün olmasına dikkat et, gerekirse bir yoga matı edin.
1- Yere dümdüz uzan. Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir.
Hareketi en az 25er kez tekrarla. Bu egzersiz, özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.
2- Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir. Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli.
Bunun için, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir. Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster. Hareketi en az 15 kez tekrarla.
3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre! Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir. Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış.
4- Bu hareket için yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra. Gövdeni tıpkı mekik çeker gibi ileri geri hareket ettir.
Özellikle kalça ve arka bacak için son derece etkili olan bu egzersizi, en az 30 kez yapman gerekir.
Pilates, kampta çalışırken kendi spor tekniğini geliştiren Joseph Plates’in günümüze kadar uzanmış olan ve tüm vücut için kondisyon sağlayan yöntemidir. İngiltere de ortaya çıkan grip salgınından Plates’in kampındaki insanların etkilenmemesi bu tekniğin öne çıkmasını sağlamıştır.
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Pilates içsel karın kaslarının güçlendirilmesine dayanan ve vücut direncini artıran bir tekniktir. Karın ve sırt bölgeleri eşit miktarda güçlendirip sağlam ve düzgün bir iskelet oluşturulur. Aynı zamanda pilates metabolizmayı hızlandırmaktadır. Oturuş ve duruş bozuklukları, tekrarlanan hareketler, omurganın hatalı kullanılması kaslarda gerilmeye yol açmaktadır. Bununla birlikte yorgunluk ve streste kaslarda ağrılara neden olmaktadır. Bütün bu rahatsızlara ve duruş bozukluğuna karşın düzenli olarak tekrarlanan pilates hareketleri dayanıklılığı artırmaktadır.
Düz bir karına ve ince bir bele sahip olmak, doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, sağlam bir iskelete kavuşmak ve vücutta kasları bir bütün haline getirmek pilatesle mümkündür.
Pilates yaparken hareketlere konsantre olmak, hangi kasların çalıştığını anlamak gerekir. Hareket merkezi göbek, bel ve kalça çevresi olmalıdır. Hareketler eksiksiz olarak ve doğru nefes alıp verme tekniğiyle yerine getirilmelidir.
Birçok ünlününde merak saldığı pilates günümüzde popülerliğini hala devam ettirmektedir.
bebek yapımı,çoraptan bebek yapımı çocuklarınızla hoş vakit geçirebileceğiniz onlarla beraber yapabileceğiniz bir bebek yapımı.artık çoraplar atılmayacak.çocuklarınıza zaman ayırın anneler.onların el becerisi kazanmasına yardım edin.işte sizlere güzel bir uğraş inanın çocuklarınız bu kendi yaptukları bebeklerini pahalı oyuncaklara tercih edeceklerdir.